24 luglio 2012

Ipertensione-russare-apnea nel sonno -Oral Device | Essere e Benessere

Ipertensione-russare-apnea nel sonno -Oral Device | Essere e Benessere

sintomi sonnolenza


Sonno disturbi - Il russare

I disturbi del sonno sono molto frequenti e sono associati a patologie di varia natura, infatti: 1/3 della popolazione soffre di insonnia; 1/2 dei pazienti con diabete, ipertensione e malattie cardiache soffre di insonnia e il 5% della popolazione adulta presenta la sindrome da apnea notturna di tipo ostruttivo.
 
Il russare è dovuto nella maggior parte dei casi alla vibrazione del palato molle ed è dovuto al fatto che l’aria inspirata dalla bocca, e non dal naso come sarebbe auspicabile (il che comporta la secchezza della gola e la necessità di bere durante la notte), trova uno stretto passaggio tra il palato e la lingua.

sonno disturbi Il passaggio dell’aria inspirata in questo stretto passaggio fa vibrare il palato molle, producendo così il rumore del russamento. L’apnea ostruttiva si verifica quando la via di transito dell’aria si chiude completamente: il paziente in questi casi compie degli sforzi inspiratori resi inefficaci dall’ostruzione, che possono durare parecchi secondi e che sono solitamente visti con una certa angoscia dal partner.  
 
Un rimedio per alleggerire l'apnea del sonno: questa cura è proposta dal Professor Saracoglu, erborista .

Preparazione:                                       il russare  

 3-4 foglie di cavolo verza bianco con foglie lisce (cavolo che pesa 8 kg, non è il cavolo che ha la dimensione di un pallone da calcio)   1/2 litro di acqua
 
Immergere le foglie intere di cavolo nell'acqua in ebollizione.(non tagliare le foglie in pezzi,   Far bollire per 15 minuti a fuoco basso, chiudendo il coperchio della pentola   Filtrare e bere.  
 
Dosaggio:   - Bere 1 bicchiere alla mattina e 1 alla sera.   la cura deve essere applicata come segue:   bere 5 giorni, poi stop per 3 giorni riprendere 5 giorni, poi stop per 3 giorni riprendere 5 giorni, poi interrompere la cura.
  russamentoIn tutto il ciclo dura 21 giorni, ma solo 15 sono di cura.




smettere di russare   Secondo il bisogno è possibile ripetere il trattamento più volte all'anno.     NB: Non aggiungere alcun dolcificante per migliorarne il gusto.  

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23 luglio 2012

Una dieta sana può mantenere il corpo forte e attivo. | Essere e Benessere



Una dieta sana può mantenere il corpo forte e attivo. | Essere e Benessere

http://il-primo-passo.com/suggerimenti-per-una-dieta-sana



  Mangiare sano e starbene  

Suggerimenti per una dieta sana

 
 Il tuo corpo ha bisogno delle vitamine giuste, dei minerali e di altre sostanze nutritive per rimanere in buona salute. Una dieta sana significa che si sta mangiando:
Verdure, frutta, cereali integrali e latticini senza grassi o a basso contenuto di grassi, Frutti di mare, pollame, carni magre, uova, fagioli e noci. E bisogna stare lontano da:
Colesterolo
, sodio (sale), e zuccheri aggiunti, grassi che possono essere in cibi come torte, biscotti, margarine e cibi fritti. I grassi saturi - Questi grassi provengono da prodotti di origine animale come i formaggi, carni grasse, latte intero e burro. Una dieta sana può mantenere il corpo forte e attivo. Facendo scelte alimentari intelligenti, è possibile proteggersi da:
Malattie cardiache Perdita di tessuto osseo Diabete di tipo 2 Alta pressione sanguigna Alcuni tipi di cancro, come il tumore colo rettale

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Per una gravidanza sana, mangiare sano, | Essere e Benessere

Per una gravidanza sana, mangiare sano, | Essere e Benessere

http://il-primo-passo.com/i-consigli-per-una-gravidanza-sana/

 

I consigli per una gravidanza sana, mangiare sano, mantenersi attivi .

Donne in gravidanza

 

Per una gravidanza sana: mangiare sano, mantenersi attivi e consultare il medico o l'ostetrica regolarmente..

   
Una sana gravidanza inizia prima di rimanere incinte. Si comincia in realtà molto tempo prima  di pensare alla maternità. Prendetevi un momento per imparare cosa si può fare  per assicurarsi che tutte le gravidanze future sono sane. Tutte le donne possono beneficiare di alcune conoscenze di base in merito a pre-gravidanza e pianificazione. E' importante prendersi cura di se stesse e del proprio bambino durante questa fase, per mantenerti sana con il bambino :
  • *Consultare il medico o l'ostetrica regolarmente.
  • *Ottenere importanti prove prenatali ("pree-NAY-tuhl") .
  • *Non fumare o bere alcolici.
  • *Prevenire le infezioni.
  • *Mangiare cibi sani e rimanere attive.
  • *Visitare il proprio medico o l'ostetrica, almeno ogni mese per i primi 7 mesi e più spesso nel corso degli ultimi 2 mesi. Un'ostetrica è qualcuno che è addestrato per fornire cure prenatali (cura durante la gravidanza) e aiutare le donne durante il parto.

Ridurre il rischio di gravi problemi di salute, cure mediche | Essere e Benessere

Ridurre il rischio di gravi problemi di salute, cure mediche | Essere e Benessere


http://il-primo-passo.com/come-tutelare-la-nostra-salute/

Uomini: occupatevi della vostra Salute

 

Ridurre il rischio di gravi problemi di salute

 
È possibile ridurre il rischio di gravi problemi di salute, facendo piccole modifiche alle proprie abitudini.

La maggior parte degli uomini ha bisogno di prestare maggiore attenzione alla propria salute. Rispetto alle donne, gli uomini sono più propensi a:

 
  • Fumare e bere.
  • Fare delle scelte non salutari o rischiose.
  • Mettere in off i regolari controlli e cure mediche.

Non è troppo tardi.

 

La buona notizia è che si può iniziare ad avere maggiore cura della propria salute oggi.

 "mangiare sano ed essere attivi" deve essere una parte della vostra routine quotidiana. Una dieta sana e una regolare attività fisica può aiutarvi a ridurre:

Mantenendo questi punti, è possibile ridurre il rischio di gravi problemi di salute come il diabete e malattie cardiache.

Qui ci sono alcuni altri passi importanti per prendersi cura della propria salute:

 
 

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