Il Primo Passo - Essere e Benessere - Consigli Utili Per Vivere Meglio
Il benessere psico-fisico, l’alimentazione, l’attività fisica, la prevenzione , gli stili di vita, il benessere, le scoperte della scienza ,e tanti modi per vivere meglio.
1 gennaio 2015
25 luglio 2012
24 luglio 2012
Ipertensione-russare-apnea nel sonno -Oral Device | Essere e Benessere
Ipertensione-russare-apnea nel sonno -Oral Device | Essere e Benessere
3-4 foglie di cavolo verza bianco con foglie lisce (cavolo che pesa 8 kg, non è il cavolo che ha la dimensione di un pallone da calcio) 1/2 litro di acqua
Secondo il bisogno è possibile ripetere il trattamento più volte all'anno. NB: Non aggiungere alcun dolcificante per migliorarne il gusto.
Sonno disturbi - Il russare
I disturbi del sonno sono molto frequenti e sono associati a patologie di varia natura, infatti: 1/3 della popolazione soffre di insonnia; 1/2 dei pazienti con diabete, ipertensione e malattie cardiache soffre di insonnia e il 5% della popolazione adulta presenta la sindrome da apnea notturna di tipo ostruttivo.
Il russare è dovuto nella maggior parte dei casi alla vibrazione del palato molle ed è dovuto al fatto che l’aria inspirata dalla bocca, e non dal naso come sarebbe auspicabile (il che comporta la secchezza della gola e la necessità di bere durante la notte), trova uno stretto passaggio tra il palato e la lingua.
Il passaggio dell’aria inspirata in questo stretto passaggio fa vibrare il palato molle, producendo così il rumore del russamento. L’apnea ostruttiva si verifica quando la via di transito dell’aria si chiude completamente: il paziente in questi casi compie degli sforzi inspiratori resi inefficaci dall’ostruzione, che possono durare parecchi secondi e che sono solitamente visti con una certa angoscia dal partner.
Un rimedio per alleggerire l'apnea del sonno: questa cura è proposta dal Professor Saracoglu, erborista .
3-4 foglie di cavolo verza bianco con foglie lisce (cavolo che pesa 8 kg, non è il cavolo che ha la dimensione di un pallone da calcio) 1/2 litro di acqua
Immergere le foglie intere di cavolo nell'acqua in ebollizione.(non tagliare le foglie in pezzi, Far bollire per 15 minuti a fuoco basso, chiudendo il coperchio della pentola Filtrare e bere.
Dosaggio: - Bere 1 bicchiere alla mattina e 1 alla sera. la cura deve essere applicata come segue: ・bere 5 giorni, poi stop per 3 giorni ・riprendere 5 giorni, poi stop per 3 giorni ・riprendere 5 giorni, poi interrompere la cura.In tutto il ciclo dura 21 giorni, ma solo 15 sono di cura.
Secondo il bisogno è possibile ripetere il trattamento più volte all'anno. NB: Non aggiungere alcun dolcificante per migliorarne il gusto.
23 luglio 2012
Una dieta sana può mantenere il corpo forte e attivo. | Essere e Benessere
Una dieta sana può mantenere il corpo forte e attivo. | Essere e Benessere
http://il-primo-passo.com/suggerimenti-per-una-dieta-sana
Suggerimenti per una dieta sana
Il tuo corpo ha bisogno delle vitamine giuste, dei minerali e di altre sostanze nutritive per rimanere in buona salute. Una dieta sana significa che si sta mangiando:Verdure, frutta, cereali integrali e latticini senza grassi o a basso contenuto di grassi, Frutti di mare, pollame, carni magre, uova, fagioli e noci. E bisogna stare lontano da:Colesterolo
,sodio(sale), ezuccheriaggiunti,grassiche possono essere in cibi come torte, biscotti, margarine e cibi fritti. I grassi saturi - Questi grassi provengono da prodotti di origine animale come i formaggi, carni grasse, latte intero e burro. Una dieta sana può mantenere il corpo forte e attivo. Facendo scelte alimentari intelligenti, è possibile proteggersi da:
Malattie cardiache Perdita di tessuto osseo Diabete di tipo 2 Alta pressione sanguigna Alcuni tipi di cancro, come il tumore colo rettale
Per una gravidanza sana, mangiare sano, | Essere e Benessere
Per una gravidanza sana, mangiare sano, | Essere e Benessere
http://il-primo-passo.com/i-consigli-per-una-gravidanza-sana/
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I consigli per una gravidanza sana, mangiare sano, mantenersi attivi .
Per una gravidanza sana: mangiare sano, mantenersi attivi e consultare il medico o l'ostetrica regolarmente..
Una sana gravidanza inizia prima di rimanere incinte. Si comincia in realtà molto tempo prima di pensare alla maternità. Prendetevi un momento per imparare cosa si può fare per assicurarsi che tutte le gravidanze future sono sane. Tutte le donne possono beneficiare di alcune conoscenze di base in merito a pre-gravidanza e pianificazione. E' importante prendersi cura di se stesse e del proprio bambino durante questa fase, per mantenerti sana con il bambino :
- *Consultare il medico o l'ostetrica regolarmente.
- *Ottenere importanti prove prenatali ("pree-NAY-tuhl") .
- *Non fumare o bere alcolici.
- *Prevenire le infezioni.
- *Mangiare cibi sani e rimanere attive.
- *Visitare il proprio medico o l'ostetrica, almeno ogni mese per i primi 7 mesi e più spesso nel corso degli ultimi 2 mesi. Un'ostetrica è qualcuno che è addestrato per fornire cure prenatali (cura durante la gravidanza) e aiutare le donne durante il parto.
Ridurre il rischio di gravi problemi di salute, cure mediche | Essere e Benessere
Ridurre il rischio di gravi problemi di salute, cure mediche | Essere e Benessere
http://il-primo-passo.com/come-tutelare-la-nostra-salute/
È possibile ridurre il rischio di gravi problemi di salute, facendo piccole modifiche alle proprie abitudini.
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Uomini: occupatevi della vostra Salute
Ridurre il rischio di gravi problemi di salute
È possibile ridurre il rischio di gravi problemi di salute, facendo piccole modifiche alle proprie abitudini.
La maggior parte degli uomini ha bisogno di prestare maggiore attenzione alla propria salute. Rispetto alle donne, gli uomini sono più propensi a:
- Fumare e bere.
- Fare delle scelte non salutari o rischiose.
- Mettere in off i regolari controlli e cure mediche.
Non è troppo tardi.
La buona notizia è che si può iniziare ad avere maggiore cura della propria salute oggi.
"mangiare sano ed essere attivi" deve essere una parte della vostra routine quotidiana. Una dieta sana e una regolare attività fisica può aiutarvi a ridurre:
Mantenendo questi punti, è possibile ridurre il rischio di gravi problemi di salute come il diabete e malattie cardiache.
Qui ci sono alcuni altri passi importanti per prendersi cura della propria salute:
- Prendi test di screening giusto per te.
- Cerca segni di problemi di salute come il diabete o la depressione .
Bere alcolici con moderazione,o smettere di bere (meglio ancora)..- Smettere di fumare .
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